Μπορείτε να ακούσετε την συνέντευξη μου με θέμα "Νέοι και Βία" στον Ραδιοφωνικό Σταθμό της Αθήνας 9,84 και στον Μιχάλη Λεάνη. Ξεκινάει στις 1:14:00.

https://www.mixcloud.com/%CE%91%CE%98%CE%97%CE%9D%CE%91984/%CF%80%CE%BB%CE%BF%CE%AF%CE%BF-%CF%84%CF%81%CE%AC%CE%BA%CE%B1%CF%81%CE%B5-%CE%BC%CE%B5-%CF%84%CF%81%CE%AD%CE%BD%CE%BF-31-01-2024/

 Μήπως είμαι θύμα στις σχέσεις μου ;

https://liveit.gr/thyma-stis-sxeseis/

Την Τετάρτη 31/1/24 είμαι καλεσμένη στο Δημοτικό Ραδιόφωνο της Αθήνας 9,84 στην εκπομπή "Πλοίο τράκαρε με τραίνο" και θα μιλήσουμε με τον δημοσιογράφο Μιχάλη Λεάνη για το σημαντικό θέμα "Νέοι και Βία".

Συντονιστείτε στις 9:15 π.μ.

 

Ναρκισσιστική  προσωπικότητα

 

Ο όρος νάρκισσος βασίζεται σε ένα πρόσωπο της αρχαίας ελληνικής μυθολογίας, το Νάρκισσο, ο οποίος όταν ανακάλυψε την αντανάκλαση του προσώπου του στα νερά μιας πηγής, γοητεύτηκε τόσο πολύ που δεν μπορούσε να σταματήσει να την κοιτάζει. Απορροφήθηκε τελείως από την εικόνα του την οποία και ερωτεύτηκε και προσπαθούσε να την αγγίξει βυθίζοντας το χέρι του στο νερό, όμως δεν τα κατάφερε με αποτέλεσμα να παραμείνει στη θέση αυτή αυτό-θαυμαζόμενος μέχρι που πέθανε από τη στεναχώρια του. Ο μύθος λέει ότι στη θέση εκείνη φύτρωσε το ομώνυμο λουλούδι ως σύμβολο της ανθρώπινης φθοράς.

Ο ναρκισσισμός είναι μια διαταραχή της προσωπικότητας,  της οποίας τα συμπτώματα είναι: μεγαλομανία, έντονη αίσθηση σπουδαιότητας που έχει  το άτομο για τον εαυτό του, ανάγκη για θαυμασμό από τους άλλους, φαντασιώσεις δύναμης, εξυπνάδας, επιτυχίας, ομορφιάς, ιδανικής αγάπης, πεποίθηση ότι είναι μοναδικό και ξεχωριστό άτομο οπότε του αξίζουν συναναστροφές ισάξιες και με κύρος.

Για να υπάρξει διάγνωση της ναρκισσιστικής προσωπικότητας θα πρέπει να υπάρξουν τουλάχιστον πέντε κριτήρια:

1)    Αλαζονική, υπεροπτική συμπεριφορά, θεωρεί τον εαυτό του ανώτερο από τους υπόλοιπους με αποτέλεσμα να έχει προβλήματα επικοινωνίας.

2)    Έλλειψη ενσυναίσθησης, είναι απρόθυμος να αναγνωρίσει και να δεχτεί τα συναισθήματα και τις ανάγκες των γύρω .

3)    Νιώθει φθόνο για τους γύρω του ή πιστεύει ότι οι γύρω του τον φθονούν, συνεπώς θεωρεί ότι βρίσκεται σε μια διαρκή μάχη με τους άλλους ώστε να αποδείξει ότι είναι ο καλύτερος. 

4)    Εκμεταλλεύεται τους άλλους για την επίτευξη των στόχων του χωρίς να σκέφτεται τις συνέπειες. 

5)    Έχει την πεποίθηση ότι οι άλλοι θα πρέπει να συμμορφώνονται με τις προσδοκίες και τις αποφάσεις του.

Η προσωπικότητα του νάρκισσου ξεκινάει να διαμορφώνεται νωρίς , από την παιδική του ηλικία. Το οικογενειακό περιβάλλον είναι αυτό που θα δώσει τις πρώτες βάσεις της προσωπικότητας του παιδιού. Σύμφωνα με τον Φρόυντ τα μωρά είναι τα πιο εγωκεντρικά πλάσματα και επιδιώκουν να είναι το επίκεντρο της προσοχής με κάθε τρόπο. Ο εγωκεντρισμός μειώνεται σημαντικά μέχρι την ηλικία των δέκα ετών και σε αυτό μπορούν να συμβάλλουν και οι γονείς με τα όρια και τους κανόνες που θέτουν.  Η εφηβεία χαρακτηρίζεται από επαναστατικές συμπεριφορές των παιδιών, τα οποία στην προσπάθεια τους να ανεξαρτητοποιηθούν καταλήγουν να πιστεύουν πως τα ίδια γνωρίζουν τα πάντα καλύτερα από τους γονείς. Οι γονείς πρέπει από νωρίς να μην εγκλωβίζουν τα παιδιά σε καλούπια σύμφωνα με τις δικές τους ανάγκες , αλλά να ενισχύουν μια ανεξάρτητη προσωπικότητα με κριτική σκέψη.

ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΜΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΟΡΙΑ ;

Το παιδί από πολύ νωρίς χρειάζεται τα όρια και τους κανόνες γιατί το βοηθούν να καταλάβει τι είναι επιτρεπτό και τι όχι, επιπλέον του παρέχουν ένα αίσθημα ασφάλειας και όχι ταπείνωσης. Μεγαλώνοντας θα αναπτύξει αισθήματα υπευθυνότητας και σεβασμού προς τους άλλους ανθρώπους.

ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΩ ΤΙΣ ΠΑΓΙΔΕΣ ;

·         Όταν είσαι ο «γονιός φίλος» είναι σαν να θεωρείς το παιδί σου ένα συνομήλικο φίλο, δηλαδή έναν άνθρωπο ολοκληρωμένο χωρίς να λαμβάνεις υπόψη σου ότι δεν έχει αναπτυχθεί ακόμα. Το παιδί χρειάζεται έναν γονέα αποφασιστικό, που παραμένει πάντα στη θέση του γονέα και στον οποίο  μπορεί να βασιστεί.

 Το «όχι» ουσιαστικά καθησυχάζει το παιδί όταν συνοδεύεται από την ανάλογη εξήγηση. Όταν δεν υποχωρείς μπροστά στο παιδικό θυμό του προσφέρεις ένα σημαντικό σημείο αναφοράς. Αντίθετα ένα παιδί που νιώθει ότι με τα ουρλιαχτά του πετυχαίνει το στόχο του τελικά νιώθει άγχος και απογοήτευση λόγω της απουσίας των ορίων.

ΤΙ ΟΡΙΑ ΝΑ ΒΑΛΩ ;

·         Η οριοθέτηση είναι ανάλογη με την ηλικία του παιδιού. Από την ηλικία των 4-5 ετών το παιδί αρχίζει να αντιλαμβάνεται ξεκάθαρα την έννοια του ορίου και τις συνέπειες που ακολουθούν την παραβίαση του.

·         Τα όρια πρέπει να εξηγούνται πάντα με σαφήνεια. Συζητάω με το παιδί τα όρια, τους  λόγους που επιβάλλονται και τις συνέπειες τους. Θα έχω σιγουρευτεί ότι το παιδί κατάλαβε τι ζητάω και για ποιο λόγο.       

·         Είμαι συνεπής και τηρώ τα όρια και τις συνέπειες με σταθερότητα. Αν δεν μπορώ να τηρήσω μια τιμωρία είναι καλύτερα να μην την επιβάλλω .

·         Όταν το παιδί παραβιάζει τα όρια διατηρώ τον έλεγχο και την ψυχραιμία μου. Μιλώ στο παιδί με σταθερό και σίγουρο τόνο φωνής  χωρίς  όμως να διαπραγματεύομαι. Εκείνη τη στιγμή πρέπει να καταλάβει ότι έκανε κάτι λάθος και  θα υπάρξουν συνέπειες.

Στα πλαίσια της σχέσης μου με το παιδί πρέπει να υπάρχει ουσιαστική επικοινωνία ώστε να αναπτυχθεί μια δυνατή σχέση η οποία δεν θα βασίζεται στο φόβο της τιμωρίας αλλά στην αγάπη και στο σεβασμό γιατί ας μην ξεχνάμε ότι οι γονείς αποτελούν πρότυπα για τα παιδιά τους.

Γιατί η βία έλκει τα παιδιά ;

Ακολουθεί η συνέντευξη μου στο περιοδικό LIFO 

https://www.lifo.gr/stiles/optiki-gonia/giati-oi-neoi-strefontai-olo-kai-pio-syhna-sti-bia

 Άγχος, η συνεχής πρόκληση

Το άγχος είναι μια φυσιολογική συναισθηματικό κατάσταση που όλοι οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν κατά καιρούς. Ωστόσο, όταν το άγχος γίνεται υπερβολικό ή διαρκές, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την καθημερινή ζωή και τη γενική ευεξία.

Το άγχος είναι μια σύνθετη συναισθηματική κατάσταση που περιλαμβάνει ανησυχία, φόβο και αβεβαιότητα. Είναι η αντίδρασή μας στην αντιμετώπιση μιας πραγματικής ή φανταστικής απειλής. Ενώ μπορεί να είναι χρήσιμο για την επιβίωση, όταν γίνεται υπερβολικό ή παρατεταμένο, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ψυχολογικά, σωματικά ή και τα δυο.

Ποιες είναι οι αιτίες του άγχους ;

Γενετικοί Παράγοντες: Υπάρχει γενετική προδιάθεση για την ανάπτυξη του άγχους. Άτομα με οικογενειακό ιστορικό άγχους είναι πιο επιρρεπή σε αυτήν την κατάσταση.

Βιολογικοί Παράγοντες: Αλλαγές στη νευροχημεία του εγκεφάλου και διαταραχές στο σύστημα νευρικής ανταπόκρισης μπορεί να προκαλέσουν αυξημένη ευαισθησία στο άγχος.

Περιβαλλοντικοί Παράγοντες: Στρες στην καθημερινότητα, δυσκολίες στις σχέσεις, και άλλοι περιβαλλοντικοί προκλήσεις μπορούν να δημιουργήσουν άγχος.

Ποια είναι τα συμπτώματα του άγχους ;

Σωματικά Συμπτώματα: Ο κάθε άνθρωπος εμφανίζει διαφορετικά σωματικά συμπτώματα όταν κυριεύεται από το άγχος. Τα πιο συχνά σωματικά συμπτώματα είναι δυσκολία στην αναπνοή, ταχυπαλμία, κοιλιακοί πόνοι, ιδρώτας.

Συμπτώματα Σκέψης: Πολλαπλασιασμός αρνητικών σκέψεων, προβληματισμός, και δυσκολία στη συγκέντρωση.

Συμπτώματα Συμπεριφοράς: Αποφυγή καταστάσεων που προκαλούν άγχος, εκδηλώσεις νευρικότητας, και αύξηση της κατανάλωσης ουσιών όπως το αλκοόλ ή η νικοτίνη.

Διαχείριση άγχους

Η διαχείριση του άγχους απαιτεί συνειδητές προσπάθειες και υιοθέτηση διαφόρων στρατηγικών που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των αρνητικών συναισθημάτων ή των συναισθημάτων ανησυχίας.

Τεχνικές για την αντιμετώπιση του άγχους

Αναγνώριση και Καταγραφή: Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση του άγχους είναι η αναγνώριση του. Καταγράψτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σε ένα ημερολόγιο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα, τα αίτια και να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας.

Καθορισμός Προτεραιοτήτων: Διαχειριστείτε τον χρόνο σας και οργανώστε τις καθημερινές σας εργασίες. Ορίστε προτεραιότητες και μην επιτρέπετε να επιβαρυνθείτε υπερβολικά.

Αυτογνωσία: Κατανοήστε τις πηγές του άγχους σας, η αυτογνωσία μπορεί να οδηγήσει στην αντιμετώπιση των βαθύτερων αιτιών.

Μετατροπή αρνητικών σκέψεων σε θετικές: η μετατροπή των σκέψεων βοηθάει ιδιαίτερα την ψυχολογία και την σταδιακή αλλαγή του τρόπου αντιμετώπισης των καταστάσεων.

Καλλιτεχνική Έκφραση: Η τέχνη όπως η ζωγραφική, η μουσική, η γραφή, μπορεί να λειτουργήσει ως έκφραση των συναισθημάτων μας και να βοηθήσει στη χαλάρωση.

Κοινωνική Στήριξη: Μοιραστείτε τα αισθήματα σας με φίλους, οικογένεια ή άλλους αγαπημένους. Η υποστήριξη από τους γύρω μπορεί να προσφέρει κατανόηση και άνεση με αποτέλεσμα την μείωση των αρνητικών συναισθημάτων.

Συνεργασία με Επαγγελματία: Εάν το άγχος παραμένει σοβαρό και επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά σας, συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως έναν ψυχολόγο ή έναν ψυχίατρο.