Οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται ξαφνικά και συχνά συνοδεύονται από έντονο φόβο, ταχυκαρδία, δύσπνοια, ζάλη, εφίδρωση κ.α.Μοιάζουν τρομακτικές όμως υπάρχουν μικρά βήματα που μπορούν να σε βοηθήσουν να τις αντιμετωπίσεις.