Πως να αντιμετωπίσω τις κρίσεις πανικού ;

- Αναγνωρίζω τις αρνητικές σκέψεις ή και τις καταστάσεις που συνδέονται με τις κρίσεις πανικού

- Αμφισβητώ τις αρνητικές σκέψεις

- Εξετάζω όλες τις πιθανότητες πριν καταλήξω στα τελικά συμπεράσματα

- Ζητάω από κάποιον άλλον να ερμηνεύσει την κατάσταση ή τις καταστάσεις

- Αντικαθιστώ τις αρνητικές σκέψεις με θετικές

- Με τη βοήθεια ενός έμπιστου ανθρώπου αρχίζω να εκτίθεμαι σταδιακά σε ότι με φοβίζει

- Εντάσσω στην καθημερινότητα μου τη γυμναστική η οποία θα με χαλαρώσει

- Δεσμεύομαι να εργαστώ συστηματικά για τον εαυτό μου και να μην εγκαταλείψω την προσπάθεια. .