Νιώθω ότι απέτυχα και δεν ξέρω γιατί !

Η αποτυχία μπορεί να αφορά οποιονδήποτε τομέα της ζωής και οι λόγοι χωρίζονται σε τρεις μεγάλες κατηγορίες .

- Ο εξωτερικός έλεγχος : για πολλούς ανθρώπους που είναι είτε αγχώδεις είτε καταθλιπτικοί υπάρχει στο μυαλό τους ένας "εξωτερικός έλεγχος" δηλαδή εξωτερικοί παράγοντες τους οποίους θεωρούν καθοριστικούς για την αποτυχία τους. Δεν μπορούν να πιστέψουν στις ικανότητες τους ώστε να εισπράξουν θετικές αντιδράσεις από τους άλλους.

- Τα τέλεια πρότυπα : Όσοι έχουν υψηλές απαιτήσεις από τον εαυτό τους, πιστεύουν ότι και οι άλλοι έχουν εξίσου υψηλές απαιτήσεις από αυτούς. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να είναι ταραγμένοι, να αμφιβάλλουν για τον εαυτό τους, να μην τον επιβραβεύουν ποτέ και να βάζουν διαρκώς νέους και πολλές φορές εξωπραγματικούς στόχους.

- Χαμηλή αυτοαποτελεσματικότητα : η αυτοαποτελεσματικότητα αναφέρεται στην αυτοπεποίθηση ενός ατόμου ως προς την αποτελεσματικότητα του. Όσοι έχουν χαμηλή αυτοαποτελεσματικότητα δεν πιστεύουν στις δυνατότητες, αμφιβάλλουν για την ικανότητα τους ότι κάνουν το σωστό, δεν πιστεύουν ότι έχουν κοινωνικές δεξιότητες ή την ικανότητα να κάνουν μια συζήτηση.