Αρνητικοί τρόποι αντιμετώπισης της ψυχολογικής πίεσης

- Απογοητεύομαι και εγκαταλείπω την προσπάθεια όταν συναντώ εμπόδια

- Περιμένω οι άλλοι να με βοηθήσουν

- Αποφεύγω τις καταστάσεις που μου προκαλούν δυσφορία

- Έχω ένταση και εκνευρίζομαι όταν δεν καταφέρνω κάτι άμεσα

- Καταναλώνω αλκοόλ, ναρκωτικές ουσίες, φάρμακα για να αμβλύνω τα δυσάρεστα συναισθήματα.

Τι θα πρέπει να κάνω ώστε να έχω μια σταθερή αλλαγή ;

- Θα δεσμευτώ για την αλλαγή, θα γράψω όλα τα πλεονεκτήματα από τις αλλαγές στη ζωή μου

- Θα κάνω έναν κατάλογο με οτιδήποτε υπονομεύει τις προσπάθειες μου

- Τα πισωγυρίσματα που θα παρουσιαστούν είναι στα πλαίσια των αλλαγών και δεν θα σταματήσουν την προσπάθεια μου

- Θα επιλέξω έναν υποστηρικτικό άνθρωπο που θα με βοηθήσει στην προσπάθεια μου.