Κρίσεις πανικού , ένα θέμα που εσείς ζητήσατε και αφορά τόσο τους ενήλικες όσο και τα παιδιά.

Το βίντεο που ακολουθεί έχει πληροφορίες για την διάσπαση προσοχής (ΔΕΠΥ). 

 Κατάθλιψη, συμπτώματα και τρόποι αντιμετώπισης

Η κατάθλιψη αποτελεί μια διαταραχή της διάθεσης με αποτέλεσμα ο άνθρωπος να αποκτήσει αρνητική εικόνα για τον εαυτό του. Ορισμένες μορφές κατάθλιψης είναι βαρύτερες από άλλες αν και σε όλες τις περιπτώσεις υπάρχει έντονη δυσφορία και εμφανίζονται σοβαρές δυσκολίες στην καθημερινή ζωή. Η προδιάθεση για κατάθλιψη μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι έχουμε μια σειρά από αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό μας οι οποίες έχουν διαμορφωθεί κατά την παιδική ηλικία. Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μας προκαλούν απογοήτευση όπως τα εμπόδια στην επίτευξη στόχων, προβλήματα στις σχέσεις μας και προσωπικά συναισθήματα. Για να πούμε ότι κάποιος πάσχει από κατάθλιψη θα πρέπει να εμφανίζει τα περισσότερα από τα παρακάτω συμπτώματα για τουλάχιστον δυο μήνες.

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης
• Κακή διάθεση χωρίς να υπάρχει σημαντικός λόγος
• Σημαντική μείωση του ενδιαφέροντος για τις καθημερινές δραστηριότητες
• Απώλεια δυνάμεων και ενεργητικότητας με αποτέλεσμα καθημερινό αίσθημα κόπωσης
• Αδυναμία συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων
• Ανησυχία και απαισιοδοξία για το μέλλον, σκέψεις θανάτου
• Αίσθημα αναξιότητας, ενοχής και χαμηλή αυτοεκτίμηση
• Διαταραχές της όρεξης, στις περισσότερες περιπτώσεις έχουμε μεγάλη απώλεια κιλών σε μικρό χρονικό διάστημα
• Διαταραχές του ύπνου, δεν μπορούν να κοιμηθούν καθόλου ή έχουν ακανόνιστο ύπνο με αποτέλεσμα να ξυπνάνε τη νύχτα και να μη μπορούν να ξανακοιμηθούν.

Τρόποι αντιμετώπισης
• Ζητήστε βοήθεια, μην υποφέρετε σιωπηλά
• Ταξινομήστε τα προβλήματα σας και μην προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα
• Καταγράψτε σε ημερολόγιο τις σκέψεις σας ώστε να γίνουν πιο σαφείς και να μπορέσετε να τις εξετάσετε προσεκτικότερα
• Προσπαθήστε να αμφισβητήσετε τις αρνητικές σκέψεις και να αναπτύξετε νέους τρόπους συμπεριφοράς δείχνοντας κατανόηση και αγάπη στον εαυτό σας
• Προσπαθήστε να αναγνωρίσετε τα θέματα που πραγματικά σας προβληματίζουν όταν νιώθετε θυμό για τον εαυτό σας η για κάποιον άλλον
• Ασχοληθείτε με περισσότερες θετικές δραστηριότητες έστω και πιεστικά στην αρχή.

Παρότι οι απογοητεύσεις μας δημιουργούν αρνητικά συναισθήματα, μπορούμε να μάθουμε να περιορίζουμε την αρνητική τους επίδραση ώστε να μην τις αφήνουμε να μας οδηγούν στον φαύλο κύκλο της κατάθλιψης.

 Παιδιά και κανόνες της ομάδας συνομηλίκων

Η συμμόρφωσή στους κανόνες της ομάδας των συνομηλίκων θεωρείται μια φυσιολογική, υγιής και συχνά επιθυμητή συμπεριφορά. Συχνά τα παιδιά συμμορφώνονται υπερβολικά στους κανόνες της ομάδας ακόμα και όταν τα κριτήρια τους είναι διαφορετικά.

Όσα παιδιά συμμορφώνονται σε υπερβολικό βαθμό έχουν κοινά χαρακτηριστικά όπως χαμηλή αυτοπεποίθηση, συναισθήματα κατωτερότητας, είναι πιο αγχώδη και εξαρτημένα από τους φίλους τους, είναι πιο ευαίσθητα. Επίσης, είναι ιδιαίτερα αυστηρά με τον εαυτό τους και επιπλέον συγκρίνουν τον εαυτό τους με τους φίλους τους.

Επειδή τα μέλη της ομάδας των συνομηλίκων ταυτίζονται μεταξύ τους, η συμμόρφωση στους κανόνες μπορεί να έχει θετικά ή αρνητικά αποτελέσματα ανάλογα με τα γεγονότα που συμβαίνουν.

Η αποδοχή από την παρέα είναι καθοριστικός παράγοντας τόσο για τους προεφήβους όσο και για τους εφήβους. Η ανάγκη αυτή συνυπάρχει με μια εξίσου ανάγκη για αυτονομία στον έφηβο.

Συγχρόνως καταβάλλουν προσπάθεια να κατανοήσουν τους κανόνες , να συμμορφωθούν αλλά να επιβάλλουν και τους δικούς τους.

Όταν η συμμετοχή στην ομάδα διακρίνεται από τον αλληλοσεβασμό τότε ενισχύεται η αυτοπεποίθηση των μελών και συμβάλλει στην προετοιμασία της ισορροπημένης προσωπικότητας μελλοντικά.

 Στην ηλεκτρονική έκδοση της εφημερίδας Το Ποντίκι και στην δημοσιογράφο Εύα Μπουργάνη απαντώ στις ερωτήσεις σχετικά με τους στίχους της μουσικής που ακούν οι νέοι και που προάγουν την βία, τον μισογυνισμό και την παραβατικότητα.

https://www.topontiki.gr/2022/02/09/stin-ellada-tou-metoo-ke-ton-afxanomenon-ginekoktonion-i-efivi-traparoun-me-chinchilla-videos/?fbclid=IwAR268lyYLsAULhQ3LLlirwnQxktT86LVX-1QecKpPW68pIVkgpAXHz-9K2w

Στην εφημερίδα Καθημερινή της Κυριακής (6/2/2022) και στη δημοσιογράφο Λίνα Γιάνναρου απαντώ στα ερωτήματα σχετικά με την κοινωνικοποίηση των παιδιών, τον ρόλο των συνομήλικων αλλά και της οικογένειας την εποχή της πανδημίας.   

 

Πως δημιουργούνται οι κρίσεις πανικού ;

Διαφορετικοί παράγοντες μπορούν να συμβάλλουν στην πρόκληση των κρίσεων πανικού τόσο στους ενήλικες όσο και στα παιδιά. Οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται ξαφνικά και προκαλούν ιδιαίτερη αναστάτωση τόσο στο άτομο που το βιώνει όσο και στους γύρω του.

Όσον αφορά τα παιδιά, οι παράγοντες που οδηγούν στις κρίσεις πανικού είναι : τα υψηλά επίπεδα «άγχους αποχωρισμού» τα πρώτα χρόνια της ζωής λόγω της ανασφάλειας και του φόβου μην μείνουν μόνα. Ως αποτέλεσμα έχουμε την άρνηση να πάνε σχολείο, την δύσκολη κοινωνικοποίηση με τους συνομήλικους, κλάματα και γκρίνια με μεγάλη ευκολία. Επίσης, τα παιδιά που βιώνουν τραυματικά γεγονότα  όπως κακοποίηση, απώλεια γονιού είναι πιο ευάλωτα συναισθηματικά και διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να εμφανίσουν κρίση πανικού καθώς μεγαλώνουν.    

Στους ενήλικες σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση των κρίσεων πανικού παίζει το άγχος, ο αρνητικός τρόπος σκέψης, η έλλειψη αυτοπεποίθησης, κάποιο σοβαρό γεγονός που έχει αποδιοργανώσει την ψυχολογία τους όπως επίσης και τραυματικά γεγονότα τα οποία μπορεί να υπάρχουν ασυνείδητα από την παιδική ηλικία.

Σύμφωνα με έρευνες, οι γυναίκες εμφανίζουν πιο συχνά κρίσεις πανικού απ’ ότι οι άντρες λόγω των αυξημένων υποχρεώσεων και της προσπάθειας να διατηρήσουν την ισορροπία ανάμεσα στην επαγγελματική και οικογενειακή ζωή.

Ιδιοσυγκρασιακοί παράγοντες σε συνδυασμό με την ύπαρξη έντονης ψυχολογικής πίεσης για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα αυξάνουν το γενικό επίπεδο σωματικής έντασης με αποτέλεσμα το άτομο να έχει αυξημένες πιθανότητες ώστε να πάθει κρίση πανικού. Η κρίση πανικού εμφανίζεται όταν το άτομο συνειδητά ή ασυνείδητα νιώθει απειλή και είναι ένας μηχανισμός που προστατεύει το σώμα από τον κίνδυνο που νιώθει.

Ένας από τους μεγαλύτερους φόβους των ανθρώπων που παθαίνουν κρίσεις πανικού είναι ότι αυτές οι κρίσεις μπορεί να βλάψουν την υγεία τους. Αν και τα συμπτώματα είναι τρομακτικά δεν αποτελούν άμεσο κίνδυνο για την υγεία όσων δεν αντιμετωπίζουν άλλα προβλήματα.