Έχω κατάθλιψη, πως θα βοηθήσω τον εαυτό μου ;

- Σκέψου ποια είναι τα προβλήματα σου και χώρισε τα σε μικρότερα ώστε από κάπου να ξεκινήσεις, ποτέ όλα μαζί.

- Παρατήρησε και αναγνώρισε τις σκέψεις που περνούν από το μυαλό σου και συνδέονται με την κατάθλιψη.

- Δώσε έμφαση στο τι σκέφτεσαι για τον εαυτό σου, πως του φέρεσαι και τι χαρακτηρισμούς του αποδίδεις.

- Κατέγραψε τις σκέψεις σου ώστε να σου γίνουν πιο σαφείς και να τις επεξεργαστείς καλύτερα.

- Προχώρησε βήμα - βήμα.

- Αμφισβήτησε τον αρνητικό τρόπο που σκέφτεσαι και δείξε κατανόηση στον εαυτό σου.

- Ασχολήσου με θετικές δραστηριότητες.

- Μίλησε σε κάποιον που εμπιστεύεσαι και μην υποφέρεις σιωπηλά.