Πως η κατάθλιψη επηρεάζει την συμπεριφορά μας ;

Όταν μας κυριεύει η κατάθλιψη ασχολούμαστε με πολύ λιγότερες δραστηριότητες σε σύγκριση με πριν και ειδικότερα με πολύ λιγότερες θετικές δραστηριότητες. Οι δραστηριότητες που πριν την κατάθλιψη ήταν ευχάριστες τώρα είναι μαρτυρικές, ο καταθλιπτικός θέλει να κρυφτεί και σταδιακά αποσύρεται από όσα πριν ήταν φυσιολογικά. Επίσης, αποφεύγει συγγενείς, φίλους και επαγγελματικούς συνεργάτες λόγω της πιθανής σύγκρουσης που μπορεί να δημιουργηθεί.

Αρκετές φορές νιώθουν την επιθυμία να φύγουν χωρίς όμως να τους είναι ξεκάθαρο που θέλουν να πάνε και τι θέλουν να κάνουν.

Αλλαγή συμπεριφοράς

- Οργανώνω τις καθημερινές δραστηριότητες και πάω βήμα - βήμα.

- Κάθε μέρα θα έχω ως στόχο μια μικρή θετική δραστηριότητα.

- Πείθω τον εαυτό μου ότι μπορώ να φέρω εις πέρας κάποιες δραστηριότητες.

- Όταν ο εαυτός μου λέει ότι δεν μπορώ να τα καταφέρω τον αμφισβητώ κάνοντας ένα μικρό βήμα.

- Θέτω ως στόχο να μην κάθομαι στο κρεβάτι παρά μόνο για να ξεκουραστώ.

- Όταν πρόκειται να κάνω μια δραστηριότητα δεν σκέφτομαι τις δυσκολίες που θα αντιμετωπίσω.