Γιατί τσακώνονται τα αδέλφια ;

Οι λόγοι είναι πολλοί όπως :

- Εκφράζουν τα συναισθήματα τους

- Ανακαλύπτουν τα όρια και τη δύναμη τους

- Συχνά ο τσακωμός είναι μια μορφή παιχνιδιού κυρίως για τα μικρά παιδιά

Ο γονιός δεν θα πρέπει να παρεμβαίνει συστηματικά επειδή :

- Ο τσακωμός των παιδιών είναι μια μορφή παιχνιδιού και θα πρέπει να εξελιχθεί

- Ο τσακωμός των παιδιών χωρίς την παρουσία ενηλίκου θα βοηθήσει τα παιδιά να χτίσουν την σχέση τους

- Παλεύοντας το παιδί μαθαίνει να προστατεύεται αλλά και να ελέγχει την επιθετικότητα του

- Εμποδίζοντας τα παιδιά να εξωτερικεύσουν τα συναισθήματα τους δημιουργείτε μια μόνιμη ένταση

- Όταν καταστέλλονται υπερβολικά οι καυγάδες , τα παιδιά μεγαλώνουν μέσα στην παθητικότητα ή τον φόβο για την βία των άλλων

- Επεμβαίνοντας αμέσως εμποδίζετε τα παιδιά να βιώσουν μια πραγματικότητα την οποία σίγουρα θα συναντήσουν εκτός σπιτιού.

 Πως θα με βοηθήσει ο ψυχολόγος στη διάρκεια της κρίσης του κορωνοϊού ;

- Αρχικά θα πρέπει να σκεφτείς και να ορίσεις τι είδους κρίση περνάς και σε ποιους τομείς της ζωής σου έχει επιπτώσεις

- Το δεύτερο βήμα είναι να νιώσεις ασφαλής ώστε να ελαχιστοποιηθούν οι ψυχολογικοί και σωματικοί κίνδυνοι τόσο για τον εαυτό σου όσο και για τους γύρω σου

- Στη συνέχεια ο ψυχολόγος θα αποδεχτεί όλα τα αρνητικά συναισθήματα και τις σκέψεις σου

- Θα σε βοηθήσει να βρεις τις κατάλληλες εναλλακτικές λύσεις και να σχεδιάσεις την δράση σου

- Το τελευταίο βήμα είναι η δέσμευση στην ανάληψη ενός ή περισσότερων βημάτων ώστε να επιτύχεις τον/τους στόχους σου.

 Νιώθω ότι απέτυχα και δεν ξέρω γιατί !

Η αποτυχία μπορεί να αφορά οποιονδήποτε τομέα της ζωής και οι λόγοι χωρίζονται σε τρεις μεγάλες κατηγορίες .

- Ο εξωτερικός έλεγχος : για πολλούς ανθρώπους που είναι είτε αγχώδεις είτε καταθλιπτικοί υπάρχει στο μυαλό τους ένας "εξωτερικός έλεγχος" δηλαδή εξωτερικοί παράγοντες τους οποίους θεωρούν καθοριστικούς για την αποτυχία τους. Δεν μπορούν να πιστέψουν στις ικανότητες τους ώστε να εισπράξουν θετικές αντιδράσεις από τους άλλους.

- Τα τέλεια πρότυπα : Όσοι έχουν υψηλές απαιτήσεις από τον εαυτό τους, πιστεύουν ότι και οι άλλοι έχουν εξίσου υψηλές απαιτήσεις από αυτούς. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να είναι ταραγμένοι, να αμφιβάλλουν για τον εαυτό τους, να μην τον επιβραβεύουν ποτέ και να βάζουν διαρκώς νέους και πολλές φορές εξωπραγματικούς στόχους.

- Χαμηλή αυτοαποτελεσματικότητα : η αυτοαποτελεσματικότητα αναφέρεται στην αυτοπεποίθηση ενός ατόμου ως προς την αποτελεσματικότητα του. Όσοι έχουν χαμηλή αυτοαποτελεσματικότητα δεν πιστεύουν στις δυνατότητες, αμφιβάλλουν για την ικανότητα τους ότι κάνουν το σωστό, δεν πιστεύουν ότι έχουν κοινωνικές δεξιότητες ή την ικανότητα να κάνουν μια συζήτηση.

 Τι είναι οι νευρώσεις ;

Οι νευρώσεις είναι ελαφριάς μορφής ψυχικές διαταραχές με κύριο χαρακτηριστικό μια διαρκή και έντονη εσωτερική ανησυχία

που εκδηλώνεται με υπερβολικό άγχος. Το νευρωσικό άτομο δεν χάνει την επαφή με την πραγματικότητα, συμμετέχει σε κοινωνικό και επαγγελματικό επίπεδο αλλά νιώθει συνεχώς μια εσωτερική ένταση με τη μορφή εκνευρισμού, ενοχής, φόβου, αγωνίας ή και ακόμα πανικού. Το άτομο υποφέρει από συναισθήματα ανεπάρκειας και κατωτερότητας και αδυνατεί να πάρει αποφάσεις για θέματα που το αφορούν. Για να αποφύγει τα αρνητικά συναισθήματα και τα ψυχοσωματικά συμπτώματα που προκαλούνται, το νευρωσικό άτομο αποφεύγει συγκεκριμένες δραστηριότητες. Η απομάκρυνση τελικά φέρνει επιπλέον άγχος και το άτομο βρίσκεται διαρκώς σε έναν φαύλο κύκλο που ολοένα και μεγαλώνει.

 Πως θα επιτύχω επαγγελματικά όταν νιώθω αποτυχημένος/ αποτυχημένη ;

- Σκέψου και κατέγραψε όλους τους πιθανούς λόγους για τους οποίους νιώθεις ότι απέτυχες

- Νιώσε ξανά παιδί και θυμήσου τους λόγους για τους οποίους η οικογένεια, οι φίλοι και οι καθηγητές σε κατέκριναν, σε σύγκριναν και σε αποθάρρυναν. Στη συνέχεια σύγκρινε τα συναισθήματα που ένιωθες τότε με αυτά που νιώθεις σήμερα

- Αξιολόγησε αν το αίσθημα της αποτυχίας που νιώθεις ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα ή είναι διαστρεβλωμένο

- Σκέψου με ακρίβεια το σενάριο ή τα σενάρια αποτυχίας που κάνεις και σε ποια στοιχεία βασίζεται (γνώσεις, δεξιότητες, στοιχεία προσωπικότητας)

- Άλλαξε το σενάριο με ένα σενάριο επιτυχίας που θα περιλαμβάνει όλα τα θετικά σου στοιχεία και όσα θέλεις να αποκτήσεις.

Καλή επιτυχία και μην ξεχάσεις ότι η άσκηση είναι γραπτή ώστε σκέφτεσαι να προσθέτεις ότι νέο στοιχείο προκύπτει όπως επίσης και να αξιολογήσεις την πρόοδο σου μετά από κάποιο χρονικό διάστημα.

Στα πλαίσια της συνεργασίας μου με το ΚΕΚ ENTER σήμερα δίδαξα την ενότητα της ψυχολογίας στο τμήμα Security.

 

 Παγίδες επαγγελματικής αποτυχίας

- Δεν κάνω τα απαραίτητα βήματα ώστε να θεμελιώσω γερές βάσεις για την καριέρα μου

- Δεν αγωνίζομαι για την πρόοδο μου

- Επιλέγω μια καριέρα κατώτερη των δυνατοτήτων μου

- Δεν ανέχομαι να εργάζομαι για άλλους ή σε πόστα για αρχάριους με αποτέλεσμα να καταλήγω στο περιθώριο της επαγγελματικής μου ειδικότητας

- Αλλάζω συνέχεια εργασίες εξαιτίας της αργοπορίας, της αναβλητικότητας, της ανεπαρκούς απόδοσης ή της άσχημης συμπεριφοράς

- Έχω γενικές ικανότητες σ' έναν κόσμου που απαιτεί εξειδίκευση, επομένως δεν έχω προοπτικές εξέλιξης όπου κι' αν εργάζομαι

- Φοβάμαι να πάρω πρωτοβουλίες ή αποφάσεις στο χώρο εργασίας με αποτέλεσμα να μην προάγομαι ποτέ σε πιο υπεύθυνες θέσεις

- Υποτιμώ τις ικανότητες και τα επιτεύγματα και μεγεθύνω τα λάθη μου

- Προσπαθώ να αναπληρώσω την έλλειψη επιτυχιών ή επαγγελματικών ικανοτήτων στρέφοντας το ενδιαφέρον μου σε άλλα πράγματα (νέες σπουδές, εμφάνιση, ασχολούμαι με τους άλλους).