Πότε θα πρέπει να μας προβληματίσει η συμπεριφορά του παιδιού ;

Όταν :
- αρνείται να πάει σχολείο
- εκφοβίζει ή δέχεται εκφοβισμό από άλλα παιδιά
- τραυματίζεται ή προσπαθεί να τραυματιστεί
- αποφεύγει τους φίλους και την οικογένεια
- η διάθεση του έχει συχνές διακυμάνσεις
- έχει συχνές εκρήξεις θυμού
- δεν έχει διάθεση να ασχοληθεί με τις αγαπημένες του δραστηριότητες
- δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί .

 

Μήπως είμαι θύμα;

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά του θύματος ;

- φροντίζει για τις ανάγκες των άλλων και όχι του εαυτού του

- υποτάσσεται σε απαιτήσεις

- συχνά νιώθει ενοχές

- δεν βάζει όρια

- φοβάται να ρισκάρει

- φοβάται να πει την άποψη του

- για να ηρεμήσει συχνά καταφεύγει σε εθιστικές συμπεριφορές

- θέλει να πιστεύει τις επαναλαμβανόμενες υποσχέσεις.

 

Είμαι αναβλητική / αναβλητικός, τι να κάνω ;

- Επικεντρώσου σε ότι πραγματικά σε ενδιαφέρει
- Αρχικά βάλε μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους
- Φτιάξε ένα χρονοδιάγραμμα
- Βάλε προτεραιότητες
- Σε ένα ημερολόγιο σημειώνεις κάθε μέρα τι έχεις κάνει ώστε να βρίσκεσαι όλο και πιο κοντά στον στόχο / στους στόχους.

Τα αρνητικά συναισθήματα κάνουν καλό ;
Ναι, μας βοηθάνε
-να καταλάβουμε ότι κάτι μας ενοχλεί
-τι είναι αυτό
-γιατί μας ενοχλεί
-να εξωτερικεύσουμε τα συναισθήματα μας
-να βρούμε λύση ώστε να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά των κρίσεων πανικού ;

1. Ταχυκαρδία

2. Εφίδρωση

3. Φόβος θανάτου

4. Φόβος απώλειας ελέγχου ή τρέλας

5. Τρέμουλο

6. Λαχάνιασμα

7. Ασφυξία

8. Ναυτία ή κοιλιακή ενόχληση

9. Αίσθημα ζαλάδας ή τάση λιποθυμίας

10. Πόνος ή δυσφορία στο θώρακα.

 Πως μπορώ να βελτιώσω τη διάθεση μου ;

1 .με θετικές σκέψεις για τον εαυτό μου  
2. βάζω νέους στόχους
3. έχω μια σταθερή ρουτίνα
4. διαβάζω ένα χρήσιμο βιβλίο
5. επιλέγω ανθρώπους οι οποίοι με ενθαρρύνουν
6. γράφω σε ένα τετράδιο τους στόχους και τι θα κάνω για να τους πραγματοποιήσω
7.μια φορά την εβδομάδα κάνω τον απολογισμό μου πάντα με θετική διάθεση απέναντι στον εαυτό μου και στις προσπάθειες που ήδη έκανα.

Γιατί ενώ νιώθω την ανάγκη να πάω σε ψυχολόγο τελικά διστάζω ;

1. Φοβάμαι να αντιμετωπίσω τον εαυτό μου

2. Φοβάμαι τις αλλαγές

3.Θέλω να λύσω τα προβλήματα μου ανώδυνα και μαγικά

4.Δεν θέλω να πιστεύω ότι κάποιος άλλος μπορεί να με βοηθήσει

5.Πιστεύω ότι περνώντας ο καιρός θα εξαφανιστούν τα προβλήματα μου.